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Einen Zahnarzttermin ausmachen, ein Geburtstagsgeschenk für die Schwägerin besorgen – oft bleiben die unsichtbaren To-dos des Familienalltags an den Frauen hängen und viele leiden unter dem Mental Load. Der Beitrag zeigt, wie du den Mental Load reduzieren kannst.

Noch vor wenigen Tagen lagst du am Strand und warst herrlich entspannt, heute steckst du schon wieder mitten im Alltagsstress. Viele von uns kennen das Gefühl, dass die Gelassenheit der Auszeit nicht lange anhält. Doch es gibt Wege, die Urlaubsentspannung mit in den Alltag zu nehmen.

Amsel, Drossel, Fink und Star – tanke Kraft und entspanne bei der Vogelbeobachtung vor deiner Haustür. Der Beitrag zeigt dir, wie Birdwatching wohltuend auf die Seele wirkt.

Draußen sein, die Natur erleben, mit den Händen etwas erschaffen – das geht an kaum einem anderen Ort so gut wie im Garten. In diesem Beitrag erfährst du, warum Gartenarbeit so wirkungsvoll ist, um deine Seele zu verwöhnen und deinen Geist zu entspannen.

Kreisen deine Gedanken ständig um scheinbar unlösbare Probleme? Kannst du einfach nicht abschalten und loslassen? In diesem Beitrag findest du Hilfestellungen.

Wenn Sie zur Ruhe kommen und den Urlaub zur Entspannung und Erholung nutzen möchten, dann bekommen Sie in diesem Beitrag 9 einfache und wirkungsvolle Tipps.

Die Natur stärkt die Seele zu jeder Jahreszeit. Im Winter beruhigt die schneebedeckte Landschaft deinen Geist, denn sie reduziert deinen Blick auf das Wesentliche. Und so kann es gut passieren, dass sich dir beim Spazieren durch den Schnee ungeahnte innere Welten eröffnen.

Ein neugeborenes Baby braucht den direkten Hautkontakt zu den Eltern. Es muss sie fühlen, um zu wissen, dass sie da sind. Auch für Erwachsene ist Körperkontakt lebensnotwendig. Denn Berührungen stärken unsere Beziehungen und schenken uns Geborgenheit.

Wann hast du das letzte Mal etwas mit deinen Händen gemacht? Gärtnern, Zeichnen, Restaurieren – es gibt so viele Möglichkeiten, etwas mit den Händen zu erschaffen und dabei ein tiefes Glücksgefühl zu empfinden. Dieser Beitrag zeigt, wie dir das gelingen kann. 

Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungsmethode. Es hilft dir, Stress abzubauen, gelassener zu werden und Herausforderungen im Alltag besser zu meistern. In diesem Beitrag erhältst du interessante Informationen und eine konkrete Übung aus dem Autogenen Training.

Dein Atem ist ein kraftvoller Begleiter und ein hilfreiches Werkzeug, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu finden. Richtig atmen kannst du lernen. Der Beitrag gibt dir hilfreiche Tipps für eine wirkungsvolle Atmung.

Der Bodyscan ist eine Körperreise und Entspannungsübung, die Ihnen hilft, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen. In diesem Video bekommen Sie eine zehnminütige Anleitung zum Mitmachen.